必一体育瑜伽常识瑜伽缩阴的具体动作是什么

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2023-11-23 15:27:34

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　　瑜伽阴式收缩动作：单交叉腿或双交叉腿，慢慢吸气，屏气8秒，然后慢慢呼气；吸气时，尿道至肛门肌肉收紧，屏气时保持收紧，呼气时缓慢放松，重复10次。这种方法一般来说是比较有用的瑜伽常识，不过需要动作准确，再加上坚持练习，是会有一定的成果的。

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